サイクリングやストレッチなど気軽にできるスポーツは沢山あります。運動をする習慣をつければ健康維持に繋がります。

スポーツで健康的にダイエット

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気軽にはじめられるスポーツ

簡単に始められるスポーツに、サイクリング、ジョギング、ウォーキング、ストレッチなどがあります。サイクリングは自転車を持っている人ならすぐにでも始められます。いつもの通勤通学を自転車にするだけでいい運動になります。最初はきつい感じがしても、毎日自転車で通勤通学しているとそのうち慣れてきます。また、休日にサイクリングロードを走ったり、公園のサイクリングコースを走ったりするのもお勧めです。森林の新鮮な空気を吸う事でリフレッシュになり、嫌なことも忘れられます。空気を体内に取り入れる有酸素運動は、シェイプアップや美肌にいいとされています。

もっと手軽にできるのがウォーキングです。ウォーキングも有酸素運動のひとつで、体力に自信がない人でもチャレンジしやすく、続けやすいスポーツです。健康維持や健康促進のために、子供からお年寄りまで幅広い世代におすすめのスポーツです。雨の日に自宅で出来るのがストレッチです。家にバランスボールや縄跳び、フィットネスビデオなどがあれば、楽しくストレッチ運動ができます。筋肉を伸び縮みさせて体を柔らかくすることで、冷え性の改善、頭痛腰痛肩こりの改善、便秘の改善などに効果があります。

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