スポーツによる汗をかくことで、新陳代謝を上げ免疫力を高めることができます。そのやり方と効果について紹介します。

スポーツで健康的にダイエット

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スポーツで汗をかくことの利点について

空調設備が整った環境に慣れてしまっている私たちは、本来身体の持つ力というのが、弱ってきています。免疫力を高め健康に生活する一つの方法に「汗をかく」という考えがあります。きちんとした汗をかくことで、体内の悪い物質を外に出す”デトックス効果”が得られ、体温調節を正常なものにしてくれます。また、汗をかくことで、気分がスッキリとし、自律神経を整え、免疫力を高める効果もあると言われています。

健康的に汗をかくにはスポーツを取り入れると良いでしょう。スポーツ慣れをしていない方は最初の運動で”臭いのある汗”が出ます。アポクリン腺を通って、体内の不純物が外に排出されるからです。しかし慣れてくるとだんだんと汗の量も減ってきますし、汗自体もサラサラした臭いのないものに変わってきます。サウナでかいた汗とは違い、時間をかけて有酸素運動を取り入れたスポーツによる汗は、体内を調節してくれる働きを持っていますので、体力をつけると同時に身体の中もきれいに整えてくれます。

効率的な汗をかくためにオススメなスポーツは”ウォーキング””ジョギング”です。ゆっくりと、時間をかけて取り組むことでじんわりと汗が出てきます。続けることで汗のかき方も変わってきます。また、時々は”筋トレ”も行いましょう。怪我無くスポーツを行うには筋肉をつけることも重要です。週3回の有酸素運動と1回の筋トレ、休憩の日も入れて、無理なく実践出来るようになると、スポーツによる気分転換にもなり、汗によって美肌効果も期待できるかもしれません。

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