スポーツを長く続ける秘訣はゴールを決めることです。目標をしっかりと決めればモチベーションが維持できます。

スポーツで健康的にダイエット

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スポーツを続けるコツ

どんなスポーツをしても三日坊主で終わってしまうという人に、スポーツを長く続けるための秘訣を教えたいと思います。まず、具体的な目標を立てることが重要です。一番だめなのが曖昧な理由で、特に目標も立てずにスポーツを始めることです。「痩せたい」「健康になりたい」「とりあえず体を動かしたい」などというボンヤリとした理由でスポーツを始めても、ほとんどの場合途中で挫折します。例えばダイエットのためにスポーツをするなら、「何日までに何キロ痩せる」という具体的な目標を立てます。ゴールがハッキリ決まっていると、やりがいが出てくるし、モチベーションが維持できます。

さらに、ゴール達成したときのために、何か自分へのご褒美を用意しておくと効果的です。ダイエットなら目標サイズになったら着れる可愛いワンピースを用意しておいて、それをいつも見えるところにかけておくと、かなり気合いが入って頑張れるようになります。ただし、ゴール達成したご褒美として美味しいスイーツなどを食べ過ぎてしまうと、せっかく痩せてもリバウンドしてしまうので要注意です。また、毎日続けようと思わず、1週間に3日だけなど、ゆとりを持って続けることも大切です。

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